[...] mlekiem 247kcal/38B/7T/12W Kolacja: tosty z kurczakiem i mozarellą lekką 655 kcal/54B/22T/59 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cb6e7b4b37443c6b5fe74f3b0d6cbe1.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Odżywka białkowa (1x30g) Trening: Miał być DNT z day off (bo już miałem 7 dni treningu pod [...]
[...] Polędwica wołowa z pieczonym ziemniakiem i serem feta. Sos śmietanowy. 1,012 kcal/56B/71T/39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c7708d9cadd47aa8f0c72885aeb2c27.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Odżywka białkowa (1x30g) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Trening: Dobry trening nóg i [...]
[...] i stewią: 259 kcal/43B/4T/12W Mocne zmniejszenie kcal ze względu na wczorajszą rozpustę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff536b0288ac4a49bc4b20710e2028c7.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Odżywka białkowa 40g Trening: Dzisiaj trening nóg na [...]
[...] + graham: 868kcal/60B/44T/57W Czwarty: serek piątnica: 194 kcal/22B/10T/4W + jabłko 150g Kolacja: twaróg chudy z mlekiem i stewią: 259 kcal/43B/4T/12W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Trening: Day off. Regeneracja. Stosuję się do zaleceń, żeby conajmniej 1 dzień w tygodniu [...]
[...] Kolacja: wątróbka drobiowa z cebulą smażona na oleju kokosowym: 430 kcal/48B/26T/2W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abd058dd22b64aecac64e84f6004aa7a.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka testująca 1 cap rano i 1 cap po 7h). Od jutra przechodzę na [...]
[...] tłuszcz pod jajka. Mozarella, orzechy brazylijskie i ta śmietana na kolację zrobiły swoje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73dd2db6bb124e9dbcfa19370cc3e9bd.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU (Swanson) Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 cap [...]
[...] pierś z kurczaka smażona na oleju kokosowym + keczup + 2xjabłko: 550 kcal/56B/13T/50W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54b7440f7e5a41449b498bd1c48b2ffd.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po [...]
[...] Kolacja: polędwica wołowa smażona + makaron + warzywa: 613 kcal/52B/12T/69W Kolejny ciężki dzień w pracy.... zapowiadają się ciężkie 2 tygodnie Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po [...]
[...] ale tłuszcze wymknęły się trochę spod kontroli (ze względu na orzechy oraz smażone potrawy) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f6d5c1b596b4730a82d353f65012783.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po [...]
[...] Kolacja: wątróbka smażona na oleju kokosowym + pomelo: 544 kcal/50B/26T/30W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a034e49dff94dc884bd67cbbe4dbee3.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po [...]
[...] Kolacja: wątróbka smażona na oleju kokosowym + orzechy brazylijskie: 604 kcal/52B/43T/3W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbd663e835714a139110f1501044e4de.JPG Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i kolejne 2 cap po 7h). DAA (1 cap rano + 1 cap [...]
[...] Czwarty: znowu łosoś z grilla z ziemniakami z piekarnika (bo zostało z obiadu): 411 kcal/18B/17T/46W Kolacja: serek wiejski lekki: 243kcal/33B/9T/7W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu... dotarła nowa dostawa). DAA (1 cap rano [...]
[...] smażona na kokosowym z ziemniakami z piekarnika + kapusta kwaszona : 630kcal/54B/26T/43W Czwarty: brak Kolacja: sernik na zimno: 609kcal/76B/17T/37W Suplementacja: Gold Omega-3 (3kaps) Witamina D3 5000 IU Vitamin & miner mega (po 1 caps) Purple Wraath (15g) w trakcie treningu Kreatyna 5g po treningu Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps [...]